栄養精神医学という学問があるのですが、簡単に言うと、メンタル不調は腸内環境の影響受けるというものです
僕は今でこそジム通いとかして標準体型より少し大きいくらいですが、小中高、大学生くらいまでは食が細くてかなり痩せてた
学校に弁当をもっていっても、食べれないので毎日半分とか残して帰ってた
食べれないと体力もないので、自信がないしやる気が出ない
おなかを壊しやすいのも昔からずっと続いてる
たいてい朝が悪くて、高校の頃は電車に乗ると30分降りられないのが本当に苦痛だった
お腹が弱いのは大人になっても続いて、寒いとお腹壊す、冷たいものを飲むとお腹壊す、お酒飲みすぎるとお腹壊す、焼肉もラーメンもお腹壊す(食べるけど)
胃腸にいいと言われるものもいろいろ試した
ヨーグルト、納豆、キムチ、アカモク、整腸剤とか頑張って飲んでた時もあるけど、なかなか改善はなかった
IBS(過敏性腸症候群)ってストレスや緊張で慢性的にお腹を壊す病気があるけど、お腹を壊すという困りごとは外出とか日常生活にかなり影響がある
僕は年に何回か釣りに行くのだけど、釣り場にトイレはないのでお腹壊してると気が気じゃない
船に乗ったらトイレがついてないとか普通にある
浮橋とか、堤防とかも降ろされてもトイレがない
トイレがないって、どうすりゃいいんでしょうね笑
まあしかし楽観的でもあるのでそれでも行くし助かってきたのだけど、治るものなら治したいと思っていたら、最近あるものを食べだしてかなり良くなった
それは、味噌です
健康法として、食事を1日1食だけはちゃんと食べようと決めていて、毎日1食鶏むね肉の鍋を食べることにしてる
それをある日味噌鍋にしてから、お腹を壊すことが激減した
もちろん人間なのでなくなるわけではないのだけど、どんな変化かというと、
前はお腹がグルとなるとすぐにトイレに行かないといけない焦りがあったのだけど、グルとなってもそれで止まり、焦りがない、なんならそのまま忘れてたりする
お腹壊した時はトイレに行かないと治らないと思ってたのだけど、行かなくても治るんだと初めて知った
お酒を飲みすぎたりしたら次の日何度もトイレに行ってたのだけど、1回行けば治まる、そんな感じです
味噌に対してはいろいろ食べたのだけど、京風のきれいにこした味噌よりも、麹が残っている田舎味噌が良い気がする
味噌汁くらいでは量が足りなくて、カレー用スプーン1杯くらいの味噌を250ccくらいの水で鍋にして食べると良いです
万人に効くことはないとは思うけど、個人的にはこんなに良くなるならもっと早くに知ってたら苦労しなかったのにと思うくらい効果があったので、皆さんやってみるといいですよ