ใไธ็ ใจใใๆฉใฟใฏ็ฒพ็ฅ็ง/ๅฟ็ๅ
็งใซใใใฃใฆใใไบบใซๅคใใใฎใ ใจๆใ
ใ่ช็ฅ่กๅ็ๆณใๅนๆใ็คบใใฆใใ็ฒพ็ฅ็พๆฃใงใใใใค็
ใไธๅฎ็ใๅผท่ฟซ็ใ็คพไบคไธๅฎ็ใPTSDใใใใฆไธ็ ้ๅฎณใฏไปฃ่กจ็ใชใใฎใ ใจๆใใ
ใใใใใใใใใฏๅป็ใซใใใใใฉใๆฏใ่ฟใฃใฆใไธ็ ใจใใๆฉใฟใซๅฏพใใฆใซใฆใณใปใชใณใฐใใใใใจใใปใจใใฉใชใ
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ใใใๅปๅธซใใๅใฃใฆใใใจใใฏใใงใซ็ก็ ่ฌใๅฆๆนใใใฆ็ ใใใใใซใชใฃใฆใใใใจใๅคใใใใ ใจๆใใ
ใไธ็ ใซใซใฆใณใปใชใณใฐใๅนใใใจใใใใจใ็ฅใใชใๅปๅธซใฎใใจใงๅใใฆใใใใไธ็ ใจใใๆฉใฟใใจใซๅฏพใใฆใซใฆใณใปใชใณใฐใใใๆฉไผใฏใปใผใชใใจๆใใ
ใใใใใๆใซใใใฃใฆใใไบบใ่ฌไปฅๅคใฎๆนๆณใงๆฒป็ใๆใใ ใจใใฆใใ่ฌไปฅๅคใฎ้ธๆ่ขใฏใชใใฎใจไธ็ทใ ใจๆใ
ใใจใใใใจใงไธ็ ใฎใซใฆใณใปใชใณใฐใซใคใใฆๅๅผทใใจใใชใใใฐใจๆใใใฎ็ซ ใ่ชญใใใจใซใใพใใ
ใๅคงไบใชๆใๆธใๆฎใใฆใใใพใ
Table of Contents
ไธ็ ้ๅฎณใซๅฏพใใ็ตฑไธใใญใใณใซ
ใไธ็ ้ๅฎณใฏใๅคใซใชใฃใฆใๅฏไปใใชใใๅ ฅ็ ๅฐ้ฃใใๆใพใง็ ใ็ถใใใฎใ้ฃใใใ็ก็ ็ถญๆๅฐ้ฃใใๆๅณใใใใใๆฉใ็ฎ่ฆใใใๆฉๆ่ฆ้ใใฎใใกใ1ใคใพใใฏใใไปฅไธใๅซใ็ก็ ใฎ่ณชใ้ใฎไธๆบใ็นๅพดใจใใพใ
ใใพใใ็ก็ ๅฐ้ฃใ็ๆดปๆฉ่ฝใฎ้่ฆใช้ ๅ(็คพไผ็ใๆ่ฒ็ใ่ทๆฅญ็ใ่กๅไธใฎ้ ๅ)ใงใฎๆๅณใใ่ฆ็ใ้ๅฎณใซ้ข้ฃใใฆใใชใใใฐใชใใพใใ
ใใใฎ็ก็ ๅฐ้ฃใฏ็ ใๆฉไผใๅๅใซใใ็ถๆณใงใๆไฝ3ใๆใซใใใฃใฆ้ฑใซ3ๅคไปฅไธ่ตทใใๅฟ ่ฆใใใใพใ
ใDSM๏ผไปฅๅใฏไธ็ ็ใฏใๅ็บๆงใใจใไบๆฌกๆงใใซๅบๅฅใใฆใใพใใใไธป่จดใ็ก็ ้ๅฎณใงใไปใซ็ฒพ็ฅ้ๅฎณใๅ ็ง็็พๆฃใใชใๆฃ่ ใฏๅ็บๆงไธ็ ็ใจ่จบๆญใใใๅฅใฎ้ๅฎณใซ้ข้ฃใใ็ก็ ้ๅฎณใๆใใฆใใใใๅฅใฎ้ๅฎณใฎ็็ถใจใฟใชใใใๆฃ่ ใฏไบๆฌกๆงไธ็ ็ใจ่จบๆญใใใพใใ
ใDSM๏ผใงใฏๅ็บๆงไธ็ ็ใฏใไธ็ ้ๅฎณใใซๅ็งฐใๅคๆดใใใพใใใDSM๏ผใงใฏๅ็บๆงไธ็ ็ใจไบๆฌกๆงไธ็ ็ใๅบๅฅใใชใใจใใๆฑบๅฎใๅๆ ใใใใฎใงใ
ใไธๅฎใใใค็ ใๅนๆ็ใซๆฒป็ใใฆใไธ็ ็็ถใฎๅฎๅ จใชๅฏ่งฃใซใฏใคใชใใใชใใจใใ็ ็ฉถ็ตๆใๅบใฆใใพใ
ใไธ็ ใ่ชใใใใๅ ดๅใซใฏไธๅฎใใใค็ ใๆฒป็ใใใ ใใงใฏไธๅๅใงใไฝตๅญ็ใฎๆฒป็ใซๆๅใใๅพใ็ก็ ใฎๅ้กใ็ถใใๆฃ่ ใฏๅฐๆฅๅ็บใใใใใใจใ็คบๅใใฆใใพใ
ๆๆ ้ๅฎณใจใใฆใฎไธ็ ้ๅฎณ
ใๆๆ ้ๅฎณใฎๆฃ่ ใฏใๅผทใใใฌใใฃใๆ ๅใไฝ้จใใ่ช่บซใฎๆๆ ไฝ้จใซๅฏพใใฆใใฌใใฃใใชๅๅฟใ็คบใใๅพใๆๆ ไฝ้จใฎๆๅถใไธๆนๅถๅพก(ๅ้ฟ็ใชๅฏพๅฆ)ใ่กใๅพๅใใใใพใ
ใ็ๆดปไธใฎในใใฌในใๅใ็จๅบฆใงใใฃใฆใใใใ็ ใใไบบใซๆฏในใฆไธ็ ็ใฎๆฃ่ ใงใฏๆฅๅธธใฎไบ็ดฐใชในใใฌในใฎๅฝฑ้ฟใๅคงใใ่ฆ็ฉใใใในใใฌในใๅคใใจ่ใใใใฎในใใฌใน่ฆๅ ใใณใณใญใผใซใงใใชใใจๅ ฑๅใใพใ
ใใในใใฌในๅๅฟๆงใฎ้ซใพใใใจใๅ้ฟ็ใชๅฏพๅฆในใฟใคใซใใฏใไธ็ ้ๅฎณใฎๆใๆๅใชไบๆธฌๅ ๅญใฎ1ใคใฎใใใงใ
ไธ็ ็ใซๅฏพใใ่จบๆญใ่ถ ใใๆฒป็ใฎๆจ็
ใไธ็ ็ใฎๅๅ ใซ้ขใใ็ ็ฉถใงใฏใ็ด ๅ ใ่ชๅ ใ็ถญๆๅ ๅญใซ็ฆ็นใๅฝใฆใใใจใๅคใใงใ
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ใไธ็ ้ๅฎณใฎๅฎถๆๆญดใไธๅฎใๆฑใใใใใใผใฝใใชใใฃใฎใใใช็ก็ ใฎๅ้กใ็ต้จใใใชในใฏใ้ซใใๆใใใใๅ ๅญใ่จใใพใ
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ใ็ก็ ๅ้กใๆชๅใใใใ็ถญๆใใใใใไธ้ฉๅฟ็ใชๅฏพๅฆใ่จใใพใ
ใUPใงใฏ็ถญๆๅ ๅญใซ็ฆ็นใใใฆใพใใ็ฌฌ1ใซใ็ด ๅ ใจ่ชๅ ใฏๆฅๆงใฎไธ็ ็ใซใฏๅคงใใชๆๅณใใใกใพใใใๆ ขๆง็็ถใธใจ็งป่กใใใใกใซๆฌก็ฌฌใซ้ขไฟใใชใใชใใพใใ็ฌฌ2ใซใ็ถญๆๅ ๅญใฏๆ ขๆงไธ็ ็ใฎ่ฆๅ ใจใชใๆฉๅบใๅๆ ใใฆใใใฎใงใ้ฉๅใชไปๅ ฅๆจ็ใจใชใใพใ
็ก็ ใซใคใใฆใฎ้ๆฉ่ฝ็ใชไฟกๅฟต
ใ็ก็ ใซๅฏพใใฆใฎ้ๆฉ่ฝ็ใชไฟกๅฟตใฏใๅฟ ่ฆใช็ก็ ใฎ้(8ๆ้ๅฏใชใใจ่ชฟๅญใใใใชใ)ใใ่ณช(ๅคไธญใซ็ฎใ่ฆใใใจใๆๅ ๆฐใๅใๆปใใๆฐใใใชใ)ใซ้ขใใ้็พๅฎ็ใชๆๅพ ใซๅบใฅใใฆใใใใจใๅคใใงใใใใใใๆๅพ ใใใใใใงใๅค้ใฎ็ก็ ไธ่ถณใ็ฟๆฅใฎ็ๆดปๆฉ่ฝใซไธใใๅฝฑ้ฟใๅฟ้ ใใพใ(ใ่ทๅ ดใงไปไบใใใชใใชใใใใคใฉใคใฉใใๆฐๅใซใชใใ)
ใ็ก็ ใ็ก็ ไธ่ถณใฎ็ตๆใซๅฏพใใใใฌใใฃใใชไฟกๅฟต(ใใใซๅฏไปใใชใใจใๆๆฅใฎไปไบใๅฐ็กใใซใชใ)ใๆฑใใฆใใ็ตๆใๅบใซใคใใฆ็ ใใใจใใฆใใๆใซๅฆๅฎ็ใช่ช็ฅๆดปๅใๅขใใใใฎ่ช็ฅๆดปๅใๅ ฅ็ ใๅฆจใใพใ
ใ็ก็ ใซ้ขใใ้ๆฉ่ฝ็ไฟกๅฟตใฏไธ็ ็ๆฒป็ใซใใใฆๆจ็ใจใในใ้่ฆใชๆๆชๅ ๅญใงใ
ใไธๅฎใๆใใฆใใไธ็ ้ๅฎณใฎๆฃ่ ใฏใๅๅคใใ็ ใใชใใฃใใใจใไธๅฎใฎ็ดๆฅ็ใชๅๅ ใ ใจ็ต่ซใฅใใใกใงใ
ใใขใธใฅใผใซ4ใงใฏใ็ก็ ใซ้ข้ฃใใๆ่ใใจใใใใ้ๅบฆใฎไบๆธฌใธใฎๅ่ซใจ่ฑ็ ดๅฑ่ฆใ่กใใใจใงใใใฌใใฃใใช็ตๆใ็ใใๅฏ่ฝๆงใใฉใฎ็จๅบฆใใใใๅฎข่ฆณ็ใซไบๆธฌใใใใใใฌใใฃใใช็ตๆใซๅฏพใใ่ฝๅใๅฎข่ฆณ็ใซ่ฉไพกใใใใจใๅญฆใณใพใ(ใไปๅค8ๆ้็ ใใชใใฆใใ็ฒๅดๆใซๅฏพๅฆใใๆนๆณใๆๆฅใซใฏใฟใคใใใ)
้่ฆ้
ใไธ็ ้ๅฎณใฏ้่ฆ้ใจใ้ข้ฃใใใใพใ
ใ่ชๅพ็ฅ็ตใฎ่ฆ้ใซใคใใฆใฏใๅ ฅ็ ๅใฎ้ๅบฆใฎๅฟ้ ใจๅ่ปใ็ดๆฅใฎๅๅ ใ ใจๆๅฑใใใฆใใพใ
ใ็ๆดป้ๅฎณใๆใใใใพใใ็ก็ ้ข้ฃใฎๆๆใใใซๅฏพใใฆ้ๅฐใชๆณจๆ่ฆ้ใ็คบใๅพๅใใใใพใใ็ ใใซ่ฝใกใๅ ใ(ๅฟๆๆฐใฎไฝไธใชใฉ)ใใชใใ่บซไฝใใใงใใฏใใใใ็ฟๆฅใซ็ก็ ไธ่ถณใฎๅ ๅ(็ฒๅดๆใ้ไธญๅใฎๆฌ ๅฆๅ่ดใใไฝๆ)ใใชใใ็ขบใใใใใใพใ
ใใใฎใใใช้ๅฐใชๆณจๆ่ฆ้ใซใฏใ่ชๅพ็ฅ็ตใฎ่ฆ้ๆฐดๆบใฎไธๆใจ็ก็ ใซ้ขใใไพตๅ ฅๆ่(ไปๆฅใฏใฒใฉใๆฐๅใชใฎใงใไปๅคใฏใใ็ ใใใใซใใๅฟ ่ฆใใใ)ใจใใๆใพใใใชใๅฏไฝ็จใใใใพใ
ใ้่ฆ้ใฏๆๆ ็ถๆ ใ่บซไฝ็็ถใซๅฏพใใใใฌใใฃใใชๅๅฟใจใใฆ่ตทใใพใ
ใ่ชๅใฎๆๆ ไฝ้จใใๆชใไฝ้จใใใๅใๅ ฅใใใใชใไฝ้จใใจๆญๅฎใใๅพใไปๅพ่ตทใใใใใใใชใใใจใๅฟ้ ใใใใ้ๅปใซใใพใใใใชใใฃใใใจใๅ่ปใใพใ(ใใใฎๅๆฐๆ้ใใ็ ใใๅฃฒใ่พผใฟใใใใจใใฏๅคฑๆใใใ)
ใใขใธใฅใผใซ3ใงใฏไป็พๅจใฎ็ฌ้ใซ็ใพใใชใใใ่ชๅใฎๆๆ ไฝ้จใ้ๆญๅฎ็ใซ่ฆณๅฏใใในใญใซใๆฃ่ ใ่ฒใๆๅฉใใใใ็ฎ็ใงใๆๆ ใธใฎใใคใณใใใซใชๆฐใฅใใฎในใญใซใ็ดนไปใใพใ
ใๅฐฑๅฏๆใซไฝ้จใใ้่ฆ้ใซใใฎในใญใซใ้ฉ็จใใ่ฆ้็็ถใ็ก็ ใ่ ใใใใฎใจ่ชค่งฃใใใซใใณใณใใญใผใซใใใใจใใใซใใใฎใพใพ่ชใใใใจใๅญฆใณใพใ
ใๅ ้จๆ่ฆๆ้ฒใซใใใฆใ้่ฆ้็็ถใใใใจๅ่ตทใใใใใชใจใฏใตใตใคใบใใใใใจใงใ่บซไฝ็็ถใๆๆ ๅๅฟใฎ่ช็บใซๆใใๅฝนๅฒใๆทฑใ็่งฃใใ็็ถใธใฎๅฟ่ๅใ้ซใใใใจใๅบๆฅใพใ
ๅฎๅ จ่กๅ
ใ็ ใใชใใ็็กๆใฎใชใ็ก็ ใ้ฒใใใใซไธ็ ้ๅฎณใฎๆฃ่ ใฏๆงใ ใชๅฏพๅฆใ่ใๅบใใพใ
ใๅฎๅ จ่กๅใจๅผใฐใใใใใใๅฏพๅฆๆณใฏใใ็ก็ ่ฌใๆ็จใใใใใฏใคใณใ้ฃฒใใใๆฅไธญใใใใญใใใใไบๅฎใใญใฃใณใปใซใใใใๅฐฑๅฏๅใชใฉใใฏในใใฆ็ทๅผตใใปใใๆ้ใๅๅใซใจใใใใชใฉๆงใ ใงใ
ใใใใใๅฏพๅฆๆณใฏ็ ใใๅฆจใใใญใใ็ก็ ใซๅฏพใใ้ๆฉ่ฝ็ไฟกๅฟตใๆๆพใใชใใชใใ้ๅนๆใงใใใใจใๅคใใงใ
ใ็ ใใใจๅชๅใใใใจใฏไธ็ ็ใฎ้็ๅบฆใจ้ข้ฃใใพใ
ใๅฎๅ จ่กๅใฏใใฌใใฃใใชๆๆ ไฝ้จใๅฎๅ จใซๅ้ฟใใใใใคใใๆๆ ไฝ้จใฎๅผทๅบฆใ่ปฝๆธใใใใใพใ
ใใขใธใฅใผใซ5ใงใฏๆๆ ้งๅ่กๅใๆๆ ไฝ้จใซใฉใๅฝฑ้ฟใใใใๅญฆใใ ๅพใไธ้ฉๅฟ็ใชๆๆ ้งๅ่กๅใๅๅฎใใ้ใฎไปฃๆฟ่กๅใใจใๅงใใพใ
ใใ่ฆๅๆญฃใใ่ตทๅบๆ้ใ็ถญๆใใใใ็ ใใชใๆใฏ่ตทใไธใใใใ็ทๅฐฑๅบๆ้ใๆธใใใใใจ่จใฃใCBT-Iใฎ่ฆ็ด ใฎๅคใใๆๆ ๆ้ฒใจใใฆๅฐๅ ฅใงใใพใ
ใไธ็ ็ใฎๆฃ่ ใซใจใฃใฆใฎๆๆ ๆ้ฒใฎ็ฎ็ใฏใ็ก็ ใซๅฏพใใฆใใใพใงๆฑใใฆใใไฟกๅฟต(็ก็ ไธ่ถณใฎ็ ดๅฑ็ใช็ตๆ)ใฎไฟฎๆญฃใไฟ้ฒใใๅผทใๆๆ ใซๅใๅใ็ทด็ฟใ็นฐใ่ฟใใใจใง่ฆ็ใธใฎๅฟ่ๅใ้ซใใใใจใซใใใพใ
ใๆๆ ๅ้ฟใจๆๆ ้งๅ่กๅใฎไฝๆธใซใใใ็ ใใใจๅชๅใใใใจใๅพใ ใซๅฐใชใใชใใ็ตๆ็ใซ่ช็ถใซ็ ใใซใคใใใใใซใชใใใจใๆๅพ ใใใพใ
ไบไพ
ใใธใงใใตใณใ2้ฑ้ใปใจใใฉ็ ใใ่ใใๆใใคๆใจ่ชๆฎบๅฟตๆ ฎใ็ต้จใใใ็ฒพ็ฅ็งใซ4ๆฅ้ๅ ฅ้ขใใ้้ขใใ
UPใ็จใใๆฒป็
ใๆฒป็่ ใฏใไธ็ ็ใฎ่ช็ฅ่กๅ็ๆณใใๅฉ็จใใใใจใซใใใใๆฏๆฉใๅๅใซใ็ ใใใจใซใคใใฆใฎไธๅฎใ็็ฑใซใไธ็ ็ใซ็นๅใใๆฒป็่ฆ็ด ใซใธใงใใตใณใๆๆฌฒ็ใงใชใใใจใๆใใใซใชใฃใ
ใไพใใฐ็ก็ ๆฅ่จใใคใใใใ้ๅบฆใฎๅฐฑๅบๆ้ใ้ฟใใใฎใฏๆฐใ้ฒใพใชใใจ่ฉฑใใใ็ ๆฐใๅฌใใพใงๅฐฑๅฏใๅพ ใฃใใใ20ๅใใฃใฆใพใ ็ ใใซ่ฝใกใฆใใชใๅ ดๅใซ่ตทใไธใใใฎใซใฏๆฐใ้ฒใพใชใใจใฎใใจใ ใฃใ
ๆๆ ใ็่งฃใใ
ใๅฐฑๅฏๆใซไฝ้จใใไธๅฎใธใฎใ3่ฆ็ด ใขใใซใใฎ้ฉ็จใฏใๅงๅ็ใงใณใณใใญใผใซไธ่ฝใซ่ฆใใๆๆ ไฝ้จใใใใๅฎข่ฆณ็ใช่ฆ็นใใ่ฆ็ดใๅงใใใฎใซๅฝน็ซใกใพใใ
ๆๆ ใธใฎใใคใณใใใซใชๆฐใฅใ
ใใๆนงใไธใใฃใๆๆ ใๅๅใซไฝ้จใใใใ็พๅจใซ็ใพใใใๆ่ใๆฐๆใกใ่กๅใ็ใใๆใซใใใซๆฐใฅใใใใฎ3ใคใ่กใใใใซๆ็คบใใใพใใใ่ฏใๆๆ ใๆชใๆๆ ใๅคๆญใใใใๆๆ ใๆผใใฎใใใใจใใใซใๆๆ ใ็ใพใใใๆถใใใใใใพใพใซใใฆใใใใใซไผใใพใใ
ใ1ๆฅ2ๅใจใฏใตใตใคใบใ่กใใ็จ็ดใ็จใใฆไฝ้จใ่จ้ฒใใพใใ
ใ็พๅจใฎ็ฌ้ใฎๆ่ใฎไธญใงไธๅฎใใฐใฉใฆใณใใฃใณใฐใใใใจใซใๅใ็ตใฟใพใใ(ใไธ็กใใใใซๆๆฅไปไบใงใใฌใผใณใ่กใใใจใๅฟ้ ใใฆใใใใใใพใใใงใใใใซๆจชใใใฃใฆใใใ)
ใๆ่ใไป็พๅจใฎ็ฌ้ใใๅผใ้ขใใใคใคใใใจๆฐใฅใใๆใซใๆ่ใใ้ๅปใใจใ็พๅจใใซใฉใใซไปใใใใๅผๅธใซ้ไธญใใฆ่ชๅใใฐใฉใฆใณใใฃใณใฐใใจใๅฝนใซ็ซใกใพใใ
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ใใใใใซๆจชใซใชใฃใฆใใๆใซไฝ้จใใ่บซไฝๆ่ฆใใ็ก็ ใซๅฏพใใ่ ๅจใใจ่งฃ้ใใใกใงใใใใๅฟ้ ใไธๅฎใจใใฃใ่ฆ็ใซใคใชใใฃใฆใใพใใใๆฉๆใพใงๆจชใใใฃใๅคใฏใ็ฟๆฅใซใฉใฎ็จๅบฆๆฏ้ใใใใใๅๅใซๆฉ่ฝใใชใไบใซใใๆๅคฑ(่งฃ้ใใใใๅฆปใซ่ฆๆจใฆใใใ)ใซ่ชๅๆ่ใ้ไธญใใพใใ
ใใใใใซๆจชใซใชใฃใฆใใ้ใซ็ใใใใฌใใฃใใช่ชๅๆ่ใธใฎๆฐใฅใใ้ซใใใใใซไปฃใใๅฎข่ฆณ็ใช่ใใซๆฐใฅใใใใใซใชใใพใใ
ใใไปๅคใฏ็ ใใชใใใจใใ่ชๅๆ่ใๆตฎใใใ ใใใไปใฏ็ฎ่ฆใใฆใใใใๅค้ใ่ตทใใฆใใใใฉใใใ็ขบใใชใใจใฏใใใใชใใใจ้ใฎใใจใ่ใใใใใซใใพใใ
ๆๆ ้งๅ่กๅใฎ้ใใใใๆๆ ๆ้ฒ
ใๆๆ ้งๅ่กๅใฏใใไธ็ ็ใฎ้ทๆ็ๅฝฑ้ฟใซ้ขใใ่จไบใ่ชฟในใใใๆฏๆฉ็ก็ ่ฌใ้ฃฒใใใๅๅคใซใใ็ ใใชใใฃใๅ ดๅใซใใผใใฃใณใฐใฎไบๅฎใ็ตใฟใชใใใใๅใๆธฉๅญใใใใใซ่ช่ปข่ปใฎๆฟใใใซ่ปใง้ๅคใใใใใใใใซๅ ฅใฃใฆใใ็ก็ ไธ่ถณใซใคใใฆๅฟ้ ใใใใๅฆปใจๅฅใฎ้จๅฑใง็ ใใใๅคใซ็ซใๅฐไธๅฎคใซ้ใ่พผใใใใๆฉใใซใใใใซๅ ฅใใใใชใฉใงใใ
ใ็ก็ ็ฟๆ ฃใฎๅคๆดใซ้ขใใฆใธใงใใตใณใฏไพ็ถใจใใฆใใชใใฎไธๅฎใๆฑใใฆใใพใใ
ใๆฒป็่ ใฏใๆๆ ใป็ถๆณๅ้ฟใฎ้ๅฑค่กจใใไฝๆใใใฎใๆๅฉใใใพใใใๅ้ฟ่กๅใๆญขใใฆใใใใจใ้ๅใซ้ขใใ้ ็ฎใๅซใพใใฆใใพใใ
ใ็ก็ ็ฟๆ ฃใๅคใใไธๅฎใๅผทใใชใฃใๆใซใฏใ็พๅจใฎ็ฌ้ใซ็ใพใใ่ใใใใ็ตๆใใใฃใจๆ่ปใซไบๆณใใพใใ
ใๆๅใฎๆ้ฒใจใใฆใฏใใๅฆปใๅฏใฆใใๅฏๅฎคใซๆปใใใจใใซใธใงใใตใณใฏๅๆใใพใใใ็ก็ ๆฅ่ชใใคใใใใจใๆฟ่ซพใใพใใ
ใใใใพใงใฏๅๅพ11ๆใซๅฏๅบใซๅ ฅใฃใฆใใพใใใใๆใพใใ็ทๅฐฑๅบๆ้ใ่จ็ฎใใๅพใๆๆ ๆ้ฒใจใใฆใๅๅ1ๆใซๅฏๅบใซๅ ฅใใใใจใซๅๆใใพใใ
ใใใฎ็ซ ใใใชใไธญ่บซใ่ฉฐใพใฃใฆใใ็ ใใชใใจใใๆฉใฟไบใฎ็นๅพดใๆใซๅใใใใซใใใใ็ตถๅฏพ่ชญใใ ใปใใใใ๏ผใ็ ใใชใๆใฏ่ตทใใใใจใใๆนๆณใฏ็ปๆ็ใ ใใตใจใใฎไธใงๅฟ้
ใ็ใใใฎใ ใใใใใฎ็ถๆณใงๆ่ใๅคใใใใจใใใซใ็ถๆณ่ชไฝใๅคใใฆใใพใใใใใฆ่ตทใใใจใใใใจใฏๆๆ
ๆ้ฒใซใชใใใใฎๅพใฎ็ก็ ใซๅฏพใใฆใจใๆฌกใฎๆฅใฎใใใฉใผใใณในใซๅฏพใใฆใฎ่กๅๅฎ้จใซใชใใใใใฆๅๅไฝใซ่จ้ฒใใคใใใใจใงๆนๅใ่ฉไพกใใใไธ็ ใจใใๆฉใฟใใจใๅฒใจ็ญๆ้ใงๆนๅใใใฎใฏใใใ ใใฎๅใใๆใๅบๆฅใใใใ ใจๆใใใๅคใ็ซใซๅฎถใฎไธญใๆญฉใๅใใใใใชใฉใฎๆๆ
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